Yaz Aylarında Cilt Sağlığını Korumak: Güneş Kremi Kullanımının Önemi
Sıcaklıkların yükseldiği yaz aylarında güneş ışınlarının etkisi de artıyor. Uzmanlar, bol su içmenin, açık renkli ve hafif giysiler tercih etmenin, şapka takmanın ve yüksek faktörlü güneş kremi kullanmanın cilt sağlığını korumak için en etkili yöntemler olduğunu vurguluyor.
Peki güneş kremleri tam olarak nasıl çalışıyor ve hangi özelliklere dikkat etmemiz gerekiyor?
SPF ve Yıldız Sistemi Ne Anlama Geliyor?
Güneş kremlerinin üzerinde yer alan SPF (Sun Protection Factor), cildinizin ne kadar süre güneşten korunacağını gösterir.
- SPF 15: UVB ışınlarının yaklaşık %93’ünü engeller.
- SPF 30: %97’sini engeller.
- SPF 50: %98’ini engeller.
Bu oranlar kremin doğru ve yeterli miktarda uygulanması halinde geçerlidir. Ancak çoğu kişi tavsiye edilen miktardan daha az krem sürdüğü için koruma oranı da düşer.
SPF yalnızca UVB ışınlarına karşı korumayı gösterir. UVA ışınları ise cilt yaşlanması ve bazı cilt kanserleriyle ilişkilidir. Bu nedenle şişe üzerinde yer alan yıldız sayısı da önemlidir; beş yıldızlı ürünler en yüksek UVA korumasını sağlar.
UVA ve UVB Işınlarının Farkı
- UVA: Cildin derin tabakalarına ulaşır, kırışıklık ve cilt yaşlanmasına yol açar. Camın arkasından bile etkisini gösterebilir.
- UVB: Cildin üst tabakasını etkiler, bronzlaşmayı sağlar ama aynı zamanda güneş yanığına ve bazı cilt kanserlerine sebep olur.
İdeal koruma için hem yüksek SPF değerine hem de yüksek UVA korumasına sahip ürünler tercih edilmelidir.
Güneş Kremini Doğru Kullanmanın İpuçları
- Güneş kremi dışarı çıkmadan yaklaşık 20-30 dakika önce sürülmeli.
- Yeterli miktarda (yetişkinler için yaklaşık bir avuç içi dolusu) tüm vücuda uygulanmalı.
- Terleme, yüzme veya havluyla silinme sonrası mutlaka yeniden sürülmeli.
- Ortalama iki saatte bir tekrarlanmalı.
Avrupa Birliği, 50 faktör üzerindeki ürünlerin “50+” ibaresiyle satılması gerektiğini belirtiyor; çünkü SPF 50’den sonra koruma oranı neredeyse sabit kalıyor. Yani 100 SPF, %100 koruma sağlamıyor.
“Günde Bir Kere Sürmek Yeter” Ürünler Gerçekten Etkili mi?
Günde bir kez sürülmesi yeterli olduğu iddia edilen ürünler sekiz saat koruma sağladığını söylese de, dermatologlar yine de iki saatte bir yenilenmesini öneriyor. Özellikle terleme, suya girme veya cildin bir yere sürtünmesi durumunda koruyuculuğun azalabileceğini hatırlatıyorlar.
Sonuç
Hiçbir güneş kremi güneşin zararlı etkilerinden %100 koruma sağlamaz. Bu yüzden en iyi yöntem, güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkünse gölgede kalmak ve koruyucu giysilerle cildi desteklemektir.
